2026 美国病假全指南：FMLA 只有无薪假？一文看清 20+ 州最新的有薪病假法案

在深入探讨美国复杂的劳工法体系时，病假和家庭医疗假无疑是每位在美工作者，乃至留学生群体最为关心的话题之一。联邦家庭与医疗休假法案 (FMLA) 提供了长达 12 周的无薪假期，但这对于需要持续收入来维持生活的员工而言，往往显得力不从心。值得庆幸的是，越来越多的州正在积极推行自己的有薪家庭和医疗休假 (Paid Family and Medical Leave, PFML) 计划，为劳动者提供了更为坚实的经济保障。

2026年是美国带薪休假法案历史上一个重要的里程碑。随着 Delaware (特拉华州) 和 Minnesota (明尼苏达州) 的新法案于 1 月 1 日生效，以及 Maine (缅因州) 的政策在 5 月 1 日紧随其后，美国的带薪休假版图正在迅速扩张。 本文将为你全面解析 2026 年最新的联邦及州级病假政策，无论你是全职员工、远程工作者，还是持有 F-1/M-1 签证的国际学生，这篇深度指南都将为你提供清晰的指引和实用的“避坑指南”。

FMLA vs PFML 2026：联邦与州级休假政策的核心差异

首先，我们需要明确两个核心概念：FMLA 和 PFML。

联邦家庭与医疗休假法案 (FMLA)：基础但无薪的保障

FMLA (Family and Medical Leave Act) 是一项联邦法律，适用于拥有 50 名或以上员工的雇主。 如果你在过去 12 个月内为雇主工作了至少 1,250 个小时，那么你可能有资格在 12 个月内享受长达 12 周的无薪、工作受保护的假期。 适用情形包括：

• 新生儿的出生和照顾
• 收养或寄养子女的安置
• 照顾患有严重健康状况的配偶、子女或父母
• 因自身严重的健康状况而无法工作
• 因家庭成员的军事部署而产生的紧急情况

需要强调的是，FMLA 的核心是“工作保护”，即假期结束后，雇主必须让你恢复到原来的职位或同等的职位。然而，FMLA 本身并不提供任何薪酬。

州级有薪家庭与医疗休假 (PFML)：带薪休假的曙光

正是由于 FMLA 的无薪性质，许多州开始建立自己的 PFML (Paid Family and Medical Leave) 计划。这些计划通过工资税为资金来源，为符合条件的员工在休假期间提供部分工资替代。截至 2026 年，越来越多的州加入了这一行列，显著提升了劳动者的福利保障。

核心政策更新：2026 年三大州 PFML 新规详解

2026 年，Delaware、Minnesota 和 Maine 三个州将正式启动其 PFML 计划，带来了诸多值得关注的亮点。

Delaware (特拉华州)：慷慨的起步

特拉华州的“健康特拉华家庭法案” (Healthy Delaware Families Act) 将于 2026 年 1 月 1 日开始提供福利。

• 福利内容：符合条件的员工每年最多可享受 12 周的带薪育儿假，以及在两年期内最多 6 周的家庭照顾和个人医疗假。
• 福利金额：福利金为你平均周薪的 80%，每周最高可达 900 美元。
• 资金来源：由雇主和雇员共同缴纳的工资税提供资金，税率总计为工资的 0.8%。
• 资格要求：在申请休假前的 12 个月内工作满 1,250 小时。

一个重要的更新是，特拉华州禁止雇主强制员工在使用 PFML 福利前耗尽自己积攒的带薪休假 (PTO)。

Minnesota (明尼苏达州)：超长组合假期

明尼苏达州的 PFML 法案同样于 2026 年 1 月 1 日生效，其最引人注目的特点是超长的假期组合。

• 福利内容：每年最多可享受 12 周的医疗假（针对自身严重健康状况）和 12 周的家庭假（照顾家人、育儿等）。
• 组合假期：在一个福利年度内，如果员工同时需要医疗假和家庭假，两种假期的总和最高可达 20 周。
• 资金来源：同样由雇主和雇员共同分担，2026 年的保费税率为应税工资的 0.88%。
• 避坑指南：值得注意的是，2025 年生育或收养子女的父母，在 2026 年仍有资格根据这项新法律申请育儿假。

Maine (缅因州)：春季启动的新计划

缅因州的 PFML 计划将从 2026 年 5 月 1 日开始提供福利，尽管相应的工资税从 2025 年 1 月就已经开始征收。

• 福利内容：每年提供最多 12 周的带薪家庭或医疗假。
• 资金来源：由雇主和雇员共同缴纳 1% 的工资税，拥有 15 名以上员工的雇主可以要求员工承担最多 50% 的费用。
• 申请流程：符合条件的员工预计可以在 2026 年 4 月开始预申请。

2026 州级带薪假福利对比表

为了让你更直观地了解各州福利的差异，我们整理了以下表格，汇总了部分已实施 PFML 计划的州的福利信息。

注：以上数据可能随各州法律法规的更新而变化，具体金额请以官方发布为准。

FMLA 与 PFML 的重叠执行 (Concurrent) 逻辑与风险

H3: FMLA vs PFML 2026 的 Concurrent 运行机制

一个常见的问题是：当员工同时符合 FMLA 和州 PFML 的条件时，假期可以叠加吗？答案通常是“不”，这两种假期会重叠执行 (run concurrently)。这意味着，当你因为符合 FMLA 和 PFML 共同规定的原因（例如，自身的严重健康状况）休假时，你的 12 周 FMLA 无薪假期和州提供的带薪 PFML 假期会同时计算。

你可能会遇到： 雇主会要求你同时申请 FMLA 和 PFML。这样，在你享受州政府提供的带薪福利的同时，你的 FMLA 假期也在消耗，从而确保你的总休假时间不会超过法律规定的上限。

H3: 华盛顿州新规：雇主通知不当或导致假期“叠加”

然而，2026 年华盛顿州的法律变动为雇主敲响了警钟。 新规定强调，如果员工的休假同时符合 FMLA 和华盛顿州 PFML 的条件，雇主必须在员工申请或使用 FMLA 假期的五个工作日内，以书面形式明确告知员工，这两种假期将重叠计算。

避坑指南： 如果雇主未能及时或以适当方式发出这份书面通知，这两种假期可能会被视为非重叠 (not concurrent)。 这意味着员工可能在用完 12 周的 FMLA 假期后，还能再继续享受华盛顿州的 PFML 带薪假，从而极大地延长了总休假时间。 这对雇主而言，不仅打乱了人事安排，更带来了巨大的合规风险。这一变化凸显了雇主在处理员工休假申请时，履行书面告知义务的重要性。

远程办公专题：你的权利由你的“工位”决定

随着远程办公的普及，一个关于 interstate commerce sick leave 的法律问题日益突出：如果公司总部在一个州，而你作为远程员工在另一个州工作，你应该遵守哪里的病假法律？

答案非常明确：法律管辖权通常基于“员工实际工作的物理地点” (employee's physical work location)，而非“公司总部地点”。

这意味着，即使你的公司总部在没有强制带薪病假法的德州，但如果你长期在加州远程工作，你就受到加州劳动法的保护，有权享受加州规定的带薪病假福利。 雇主有责任遵守其员工所在地的所有劳动法规，包括最低工资、加班费以及病假和家庭医疗假。

特别关注：留学生 (F-1/M-1) 如何在美国合规请病假？

对于持有 F-1/M-1 学生身份 (F-1/M-1 Status) 的国际学生来说，请病假不仅仅是向学校申请那么简单，它还涉及到维持合法的学生身份 (Status Maintenance)。

Full Course of Study 的重要性

美国移民法规要求 F-1 和 M-1 学生在每个学期都必须注册一个“全课时学制” (Full Course of Study)。 如果因为医疗原因需要减少课程负担，甚至休学一个学期，就必须经过一个正式的程序，否则你的 SEVIS (学生和访问学者信息系统) 记录可能会被终止，从而失去合法身份。

减免学分 (Reduced Course Load, RCL) 的申请流程

如果因为临时的疾病或医疗状况 (Medical Reason) 而无法完成全日制课程，你可以向学校的国际学生办公室申请减免学分 (Reduced Course Load, RCL)。

1. 获取医生证明 (Medical/Academic Reason)：你需要从有执照的美国医生、骨科医生或临床心理学家那里获得一份详细的医疗证明 (美国医生证明/美国医疗证明)。 这份证明需要清楚地说明你的医疗状况，并建议你减少课程量或完全休学。
2. 联系学校官员 (DSO)：你需要将医生证明提交给你学校的指定学校官员 (Designated School Official, DSO)。DSO 是唯一有权在 SEVIS 系统中批准你的 RCL 申请的人。
3. DSO 授权 (DSO Authorization)：DSO 审核你的医疗文件后，如果批准，他们会在 SEVIS 系统中更新你的记录，授权你在特定学期内修读低于全日制的课程。
4. 维持身份：在获得 RCL 批准期间，你依然被视为维持了有效的 F-1/M-1 身份。

避坑指南：

• F-1 学生：因医疗原因申请的 RCL，在每个学位级别累计不能超过 12 个月。
• M-1 学生：因医疗原因申请的 RCL，累计不能超过 5 个月。
• 先授权，后减课：切记，绝对不能在没有获得 DSO 事先批准的情况下自行减少课程。 否则将被视为违反了学生身份规定。

总而言之，2026 年是美国劳动者权利，特别是带薪休假权利发展的重要一年。无论你是本地员工、跨州远程工作者，还是在美求学的国际学生，了解这些最新的法律动态，不仅能帮助你更好地维护自身权益，也能让你在需要时从容应对，做出最有利的选择。随着越来越多的州认识到带薪休假对于社会经济稳定的重要性，我们可以预见，这张覆盖全美的保障网络将变得越来越密集和坚实。